유산균 #프로바이오틱스 #장건강 #면역력 #건강관리1 [영양제 가이드 #7] 유산균, 효과적인 섭취법 & 선택 기준 총정리 많은 분들이 섭취하시는 유산균, 과연 제대로 된 효과를 보고 계신가요? 유산균은 섭취 시기와 방법에 따라 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 유산균의 올바른 선택부터 섭취 방법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 유산균의 기본 이해 유산균의 종류와 특징 - 락토바실러스: 장내 유해균 억제- 비피더스: 면역력 강화- 엔테로코커스: 변비 개선- 락토코커스: 유당분해 도움 주요 기능과 역할 - 장 건강 개선- 면역력 강화- 알레르기 반응 감소- 변비/설사 개선- 유해균 억제 효과 2. 유산균 선택 기준 기본 체크 포인트 - 균수: 100억 CFU 이상 권장- 균주 다양성: 2종 이상 포함- 생존력: 장까지 도달하는 형태- 보관 안정성: 냉장 보관 여부 제품 유형별 특징 - 파우더형: 흡수 빠름, 휴대 불.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
