마그네슘 #영양제 #수면영양제 #스트레스관리 #건강관리1 [영양제 가이드 #9] 마그네슘, 현대인의 필수 영양소 완벽 가이드 현대인의 건강 관리에서 마그네슘의 중요성이 날로 커지고 있습니다. 스트레스 해소, 수면 질 개선, 근육 경련 예방 등 다양한 효과가 있는 마그네슘, 어떻게 섭취해야 가장 효과적일까요? 오늘은 마그네슘의 모든 것을 알아보겠습니다. 1. 마그네슘의 중요성 핵심 기능 - 에너지 생성과 대사- 근육 이완과 수축 조절- 신경 전달 물질 조절- 혈압 조절 작용- 뼈 건강 유지 결핍 시 증상 - 근육 경련과 떨림- 수면 장애- 불안감과 초조- 만성 피로- 두통과 편두통 2. 마그네슘 제품 선택법 흡수율에 따른 종류 - 구연산 마그네슘: 흡수율 높음- 글리시네이트: 진정 효과 좋음- 산화 마그네슘: 가격 저렴- 말레이트: 에너지 생성 도움 권장 복용량 - 일반 성인: 300-400mg/일- 운동선수: 400-500.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
